Вы находитесь здесь: После уроков» Страничка психолога» Перед экзаменом» Составляющие успеха

Составляющие успеха

ИНФОРМАЦИЯ О СИТУАЦИИ СДАЧИ ЭКЗАМЕНА


Три основных составляющих  подготовки к экзамену

  1.  Хорошая подготовка
  2. Наиболее успешная работа в момент сдачи экзамена
  3. Техника сдачи экзамена

 Хорошая подготовка

1)  На экзамен надо прийти отдохнувшим

2)  Страх очень мешает работе, он парализует тебя. Понервничать можно только чуть-чуть.

3)  Постарайтесь психологически настроиться на успех. Произносите про себя фразу: «Я смогу сдать экзамен»

Четкая работа мозга

  •  Накануне экзамена ничего не делай (никакой умственной работы и много времени на свежем воздухе). Можешь посмотреть по телевизору комедию (только комедию!). Постарайся также не плакать.
  • Вечером посвяти один час (но только один!) просмотру конспектов. Ничего не повторяй, только просмотри.ъ
  • В день экзаменов нужно выспаться. В школу желательно прогуляться пешком, не спеша. Постарайся придти за 15 минут до экзамена.
  • Старайся сдать экзамен в числе первых – так ты меньше устанешь.
  • Возьми на всякий случай с собой конспекты, учебники – вдруг ты что-нибудь забудешь, тогда сможешь посмотреть перед дверью класса.
  • Шпаргалки добавляют нервности, подумай, стоит ли волноваться еще больше?
  • Хорошо позавтракай перед экзаменом, особенно побольше сладкого.
  • Какое – то время после сдачи одного экзамена  посвяти отдыху, не начинай сразу готовиться к следующему экзамену. Отдых – на твой вкус, но  лучше больше движений, свежего воздуха и положительных эмоций.

 Техника сдачи экзамена.

 А. Письменные работы.

1.  На экзамене более быстрый темп, чем на уроке. Будь готов к этому.

2.  После того, как ты напишешь название работы, либо прочитаешь и перепишешь задание, сделай перерыв на несколько минут. Между отдельными заданиями тоже делай спокойные перерывы (по минутке).

3.  На черновике решай сначала более легкие для тебя задания, постепенно переходя к более трудным.

4.  Каждое действие – даже самое простое – сразу же проверяй.

5.  В сочинении или изложении обязательно составь подробный план, запиши все мысли пронумеруй их.

 Б. Устные ответы.

1.  Выучи материал

2.  Почаще тренируйся дома "у доски" с жестами уверенности.

3.  Продумай мысленно свой ответ во всех подробностях (представь все сложные ситуации и варианты их решений – но только после того, как урок выучен)

4.  Составленный план устного ответа (составь его схему)

5.  Можно приготовить для ответа интересный факт.

6.  Подумай, какую отметку ты, скорее всего, получишь

 Как выходить к доске для устного ответа.

1.  Идти медленно, спокойно.

2.  настройся на ответ.

3.  старайся держаться как можно увереннее

4.  Дыши правильно (глубоко, вдох короче выдоха в два раза)

5.  Следи за жестами, мимикой

6.  При ответе можешь зажать в руке крестик

7.  Формулируй для себя цель ответа – о чем должен рассказать

8.  Улыбайся

9.  Не бойся ошибиться.

 Техника повторения перед экзаменом.

 1.  Готовиться к экзамену лучше вдвоем. При этом не нужно заниматься все время вместе. Важно друг другу помогать, объяснять трудные вопросы, переспрашивать.

2.  Даты, фамилии, географические или исторические названия выписывайте на отдельный лист. Можешь повесить его над столом.

3.  Повторяй материал большими частями.

4.  Не повторяй, если не понимаешь. Хорошо запоминается только то, что понимаешь.

5.  Помни о перерывах в работе.

6.  Не забывай о спорте.

Психолог Казанова Е.В.